Witam. Mam 17 lat. Waże 58kg przy wzroscie 173cm. Jem ok 5-6 posiłków dziennie. Mam zamiar kupić odżywke typu bulk. Jedząc tyle ile jadłem + odżywka wzrośnie mi masa ciała?
W ciągu 3 ostatnich dni mało jadłem i dietę "urozmaiciłem" słodyczami. Z 5 posiłków zjadłem ledwie 3 i do tego kawałek ciasta, batoniki itp. Czy mogłem stracić mięśnie i przybrać sporo na wadze - tłuszcz?
Witam mam 16 lat ćwiczę miesięcy biorę kreatynę olimp mega caps 1250 nie mam zbilansowanej diety ale jem zdrowo posiłków i mam takie pytanie czy wyjście z kolegami na pizze raz w miesiącu jest dopuszczalne? ;)
jak to bywa w diecie sklada sie ona z 5 - 6 posilkow czy zawsze musza byc o ustaloniej porze czy nie koniecznie np pierwszego dnia sniadanie jem o 8 a drugiego o 9 prosze o pomoc
Cześć ;) od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i nie widzę żadnych rezultatów. Co mam trenować i ile by zrzucić brzuch i nogi ? Jakie posiłki jeść ile posiłków ? pomóżcie :)
siemanko mam pytanie mam prace od godziny 20 do 4 rano i moje pytanie brzmi co zjesc w tym czasie jezli w ciagu dnia spozywam mni9mum 6 posilkow z gory thx za odp
Witam Czy porcje nabialu (150g twarogu) mozna rozlozyc na kilka posilkow?Dodac troche do owsianki,kanapki,czy wskazane jest zjesc w calosci np. na kolacje? Dziekuje z gory za pomoc.
Czy ma to za jakies duze znaczenie jezeli cwicze na mase i siłe czy zjem obiad z dwóch posiłków w odstepie np. 2 godz czy lepiej jesc od razu jeden po drugim??
Witam Panowie.. Potrzebuje podrzucić trochę kalorii i myślę w czym.. Pierwszy pomysł to rodzynki.. Macie jakieś inne? i do których posiłków je dodawać..?
Cześć, jeśli dziennie przymuję określoną ilość białek, węgli i tłuszczów to jeśli w dzień treningowy biorę Carbo, Bcaa i izolat białka to powinienem dodatkowe składniki odjąć z posiłków?
Siema mam pytanko co polecacie na pierwszy cykl kreatyny ćwiczę 3 miesiące diety nie mam ale staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w białko moja waga to 90 kg wzrost 180 klatka 110 Biceps 39
Witam mam 17lat, 191cm wzrostu i jakies 98 kg wagi moglby mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii i ile powinienem jest posilkow i po ile kcal bo sam nie potrafie tego wyliczyc prosze o POMOC
Czy jesli robie mase i mam 6 posilkow dziennie, to lepiej dac im podobną kalorycznosc, czy zrobic tak: 1 większy, drugi i trzeci mniejsze, czwarty większy, 5 i 6 mniejsze?
Witam, mam pytanie właśnie rozpocząłem dietę. Mam 5 posiłków dziennie. Jak mogę zapobiec rozciąganiu się skóry? oraz rozstępom prosiłbym o nazwy kremów itp.
